Априамашвили Г.Г. - дышим правильно

Великая перезагрузка началась)) Сейчас становится очевидно - вирус разнес в пух и прах всю нашу прогрессивность и научность. Люди возгордились своими технологическими достижениями, но ситуация с вирусом показала, что эти достижения бессильны перед болезнью. Весь мир в растерянности, решение проблемы не найдено и сложно предугадать, к чему это приведет. Человек же должен быть готов к развитию любого сценария, для чего необходимо сохранять здравомыслие и присутствие духа. Именно сейчас как никогда раньше проявилась ценность физического и духовного здоровья. Ведь помимо борьбы с самим вирусом, нам приходится постоянно фильтровать тонны информации, среди которой преобладают негативные новости, повышающие тревожность и страх.

Поэтому я решил делиться определенными инструментами оздоровления, которые помогут сохранить ясность ума, улучшить физическое и психоэмоциональное здоровье.

Начну с дыхания. Мы дышим – значит, живём, без дыхания нет жизни. Дыхание может быть осознанным и бессознательным процессом. Перейдя к сознательному дыханию, человек может утвердить и сознательное проявление жизни. Выбирая осознанное дыхание, человек выбирает осознанную жизнь.

Упражнение на вдох. Примите удобную для вас расслабленную позу. Грудная клетка приподнята (в таком положении она остается все время), живот втянут. Максимально выдохните, а затем медленно и глубоко вдыхайте воздух, до самого предела. В конце вдоха задержите дыхание как можно дольше, но без лишнего напряжения. Затем следует выдох, после которого опять повторяем вдох с длительной задержкой воздуха. Сделайте 3-5 таких циклов. Упражнение можно делать утром и вечером.

В результате упражнения происходит восстановление нервной системы, растет уверенность в себе, что помогает противостоять негативным силам внешнего мира.

Мир вам!